Team Danmarks væsketest | Team Danmark

Lav din egen væsketest for at regne ud, hvor meget det er nødvendigt at drikke før, under og efter konkurrence og træning.

INDTAST OPLYSNINGER OM TESTEN

INDTAST DIN VÆGT FØR OG EFTER TRÆNINGEN

kg
kg

INDTAST VÆSKEINDTAG OG TRÆNINGSTID

L
minutter

DEHYDRERINGSGRAD % KROPSVÆGT

0%

VÆSKETAB

0 Liter

VÆSKETAB PR. TIME

0 L/time

FREMADRETTET VÆSKEANBEFALING TIL SAMME TYPE TRÆNING:

INDTAG UNDER TRÆNING:

0 Liter

UD OVER DIT BASALBEHOV (*) BØR DU I TIMERNE EFTER TRÆNING (0-4 TIMER) INDTAGE:

0 Liter
* Ca. 30 ml pr kg kropsvægt pr. dag