Skadesforebyggende træning
Her finder du eksempler på øvelser, der kan hjælpe dig til at forebygge skader.
Du kan aldrig sikre dig 100 % mod at blive skadet, men specifikke øvelser og træningsprogrammer kan nedsætte risikoen.
Du kan se udvalgte skadesforebyggende øvelser her:
Opvarmning
En grundig opvarmning er vigtig for at forebygge skader, men også for at få din krop indstillet på, at den skal til at være aktiv. Formålet med opvarmning er:
- Mental parathed
- Fysisk parathed
- Skadesforebyggelse
- Performance forbedring
Optimal opvarmning hæver muskel- samt kernetemperaturen, øger kredsløbet og forbedrer smidigheden i muskler og sener.
Yderligere
oplysninger
Kontakt
-
Alejandro Martinez Bugge
Fysioterapeut
Telefon:7021-8191
E-mail:ambu@teamdanmark.dk -
Kim Norman Balling
Massør
Telefon:7021-8191
E-mail:knba@teamdanmark.dk -
Kim Larsen
Fysioterapeut
Telefon:7021-8191
E-mail:kila@teamdanmark.dk -
Klaus Peter Hansen
Massør
Telefon:7021-8191
E-mail:kpha@teamdanmark.dk -
Marlene Søby Vestergaard
Fysioterapeut
Telefon:7021-8191
E-mail:msve@teamdanmark.dk -
Martin Baun
Fysioterapeut
Telefon:7021-8191
E-mail:maba@teamdanmark.dk -
Michael Ries Dünweber
Fysioterapeut
Telefon:7021-8191
E-mail:mrdu@teamdanmark.dk -
Thøger Persson Krogh
Læge
Telefon:6170-5863
E-mail:tpkr@teamdanmark.dk -
Christoffer Brushøj
Læge
Telefon:2729-2068
E-mail:chbr@teamdanmark.dk
Links
-
Guidelines om hjernerystelser
DIF har i samarbejde med læger og fysioterapeuter udarbejdet guidelines i forhold til hjernerystelser, og hvordan du vender tilbage til sport.
-
Skadesforebyggende træning
Du kan aldrig sikre dig 100 % mod at blive skadet, men specifikke øvelser og træningsprogrammer kan nedsætte risikoen for skader i bestemte sportsgrene.
-
Sportsskader
I dette hæfte får du viden om sportskader, forebyggelse og behandling samt input til en række øvelser, som du med fordel kan benytte i din daglige træning.