Vi har samlet en række styrkeøvelser, du kan lave derhjemme med træningselastik / Power Band.
Når man træner med elastikker som belastning, handler det om at finde en passende tykkelse elastik og trække den ud, så den giver en modstand, der passer til det antal gentagelser, der skal udføres.
Træningselastikker / power bands kan købes online og er en god investering i en periode, hvor meget træning må laves hjemme.
Herunder er en række forslag til styrkeøvelser med træningselastikker.
Yderligere
oplysninger
Kontakt
-
Marlene Søby Vestergaard
Fysioterapeut
Telefon:7021-8191
E-mail:msve@teamdanmark.dk -
Mads Brink Hansen
Sportsfysiolog
Telefon:2980-8664
E-mail:mbha@teamdanmark.dk -
Christina Øyangen Ørntoft
Faglig leder, Sportsfysiologi
Telefon:2818-3425
E-mail:coor@teamdanmark.dk
Links
-
Træn hjemme
Her finder du en masse inspiration til fysisk træning, du kan lave derhjemme.
-
Mindfulness
Mindfulness kan hjælpe dig til at slappe af og skærpe din opmærksomhed og dit fokus. Det kan trænes hjemme uden nogen form for redskaber og udstyr, så udnyt muligheden til at komme godt i gang.
-
Kom godt i gang med løb
Løb er helkropsarbejde og et super godt konditionsredskab. Hvis du gerne vil i gang med at løbe, er der flere faktorer, du skal være opmærksom på. Se med her og kom godt i gang.
-
Undgå udmattende træning
Der findes meget lidt viden om, hvordan coronavirus påvirker atleter i hård træning. Men atleter og alle andre bør ikke udføre ekstremt udmattende træning i øjeblikket. Det kan muligvis medføre en øget risiko for infektioner.
-
Restitution
Planlægning, gentagelse og fokus. Restitution er en vigtig komponent i at sikre fremskridt i træningen og optimal præstationsevne.