Hæløvelser kan være med til at forebygge eller lindre smerter i hælen relateret til overbelastning af svangsenen. Øvelserne herunder kan udføres uden, at det kræver mange træningsredskaber.
Hvis du i en periode øger din træningsmængde mere, end dit væv kan klare, fx ved at løbe længere ture eller oftere, kan du få smerter i hælen relateret til overbelastning af svangsenen.
Her finder du en række hæløvelser, som kan bruges til at forebygge eller lindre smerter i hælen.
Yderligere
oplysninger
Kontakt
-
Marlene Søby Vestergaard
Fysioterapeut
Telefon:7021-8191
E-mail:msve@teamdanmark.dk -
Mads Brink Hansen
Sportsfysiolog
Telefon:2980-8664
E-mail:mbha@teamdanmark.dk -
Christina Øyangen Ørntoft
Faglig leder, Sportsfysiologi
Telefon:2818-3425
E-mail:coor@teamdanmark.dk
Links
-
Træn hjemme
Her finder du en masse inspiration til fysisk træning, du kan lave derhjemme.
-
Mindfulness
Mindfulness kan hjælpe dig til at slappe af og skærpe din opmærksomhed og dit fokus. Det kan trænes hjemme uden nogen form for redskaber og udstyr, så udnyt muligheden til at komme godt i gang.
-
Kom godt i gang med løb
Løb er helkropsarbejde og et super godt konditionsredskab. Hvis du gerne vil i gang med at løbe, er der flere faktorer, du skal være opmærksom på. Se med her og kom godt i gang.
-
Undgå udmattende træning
Der findes meget lidt viden om, hvordan coronavirus påvirker atleter i hård træning. Men atleter og alle andre bør ikke udføre ekstremt udmattende træning i øjeblikket. Det kan muligvis medføre en øget risiko for infektioner.
-
Restitution
Planlægning, gentagelse og fokus. Restitution er en vigtig komponent i at sikre fremskridt i træningen og optimal præstationsevne.