Hvornår er et kosttilskud relevant, og hvordan skal det anvendes for at opnå den ønskede effekt?

Forskellige kosttilskud har forskellig virkning og er relevante i forskellige situationer. Herunder har vi opdelt relevante kosttilskud efter hvornår, de bør anvendes, med hvilket formål og hvilke typer af atleter, de er relevante for.

I dokumenterne herunder kan du læse mere om anvendelse og mulige effekter ved indtag af de forskellige kosttilskud samt finde henvisninger til videnskabelig dokumentation.

Kosttilskud - daglig træning og restitution

Kreatin.pdf Download
Kulhydrat.pdf Download
Salt tabletter.pdf Download
Protein.pdf Download

I dokumenterne herunder kan du læse mere om anvendelse og mulige effekter ved indtag af de forskellige kosttilskud samt finde henvisninger til videnskabelig dokumentation.

Kosttilskud - akut forbedring af præstationsevnen

Kreatin.pdf Download
Beta alanin.pdf Download
Koffein.pdf Download
Bikarbonat.pdf Download

I dokumenterne herunder kan du læse mere om anvendelse og mulige effekter ved indtag af de forskellige kosttilskud samt finde henvisninger til videnskabelig dokumentation.

Kosttilskud - konstateret mangel

C-vitamin.pdf Download
Jern.pdf Download
D-vitamin.pdf Download

Generelt om anvendelse af kosttilskud

Der findes en række kosttilskud, der kan bidrage til at opnå de ønskede effekter. Men der er også mange produkter på markedet, som markedsføres med løfter om positive effekter uden at kunne leve op til det. Derfor skal kosttilskud vælges med omhu.

Udgangspunktet for Team Danmarks arbejde med kosttilskud er en grundig afvejning af mulige fordele (f.eks. præstationsoptimering) og ulemper (f.eks. økonomi, mulige bivirkninger samt risiko for en positiv dopingprøve). Man kan minimere risikoen for en positiv dopingprøve, ved at anskaffe kosttilskud testet for indhold af forbudte stoffer.

Læs om anskaffelse af kosttilskud og renhedstest her

Team Danmark vejleder atleter i brugen af kosttilskud. Effekten gælder ikke alle typer af sportspræstationer, og det er ikke alle atleter, som responderer på produkterne. Derfor er det vigtigt at have et godt kendskab til, hvordan de enkelte kosttilskud virker. For at sikre det optimale udbytte ved brug af kosttilskud anbefaler Team Danmark, at det afprøves i samarbejde mellem atlet, træner, klub/forbund og kompetente eksperter. Kosttilskud bør altid afprøves i træning, inden de anvendes i forbindelse med konkurrence.

Blandingsprodukter med flere præstationsfremmende midler i ét anbefales ikke, fordi doserne af de forskellige midler ikke kan justeres og tilpasses den enkelte atlet. Optagelses- og udskillelseshastighed i kroppen kan desuden variere fra produkt til produkt, hvilket gør det svært at sikre en optimal timing af de præstationsfremmende midler i et blandingsprodukt.

Yderligere

oplysninger

Kontakt

Læs mere

  • Anvendelse af kosttilskud

    Forskellige kosttilskud har forskellig virkning og er relevante i forskellige situationer. Her har vi opdelt relevante kosttilskud efter hvornår, de bør anvendes, med hvilket formål og hvilke typer af atleter, de er relevante for.

  • Anskaffelse af kosttilskud

    For at minimere risikoen for en positiv dopingtest anbefaler Team Danmark, at man kun benytter produkter, der er renhedstestet.

  • Træn som en atlet

    Team Danmark opfordrer til, at man først fokuserer på at optimere træning, kost, og restitution, før man gør brug af kosttilskud. Under 'Træn som en atlet' finder du information, videoer og andre værktøjer inden for sportsernæring, fysisk træning, restitution mm.

Tilmeld dig vores nyhedsmail

 
TEAM DANMARK