Nyhed fra Team Danmark og Institut for Idræt – 18. september 2009.

Brug mere høj-intensitetstræning, hvor du yder mere end 95 % af dit maximale i 30 sekunder af gangen – og hvis du har problemer med overtræning, så er svaret ikke altid at skære ned i træningsmængden, men derimod at øge kvaliteten af den mentale genopladning mellem dine træningspas.

Sådan lyder de vigtigste råd fra verdens førende idrætsforskere til de danske verdensklasseatleter. Forskerne har de sidste 2 dage været samlet i København for at diskutere, hvilke sportsfysiologiske og sportspsykologiske fremskridt, der er vigtigst for fremtidens atleter. 

Professor på Institut for Idræt, Jens Bangsbo, er én af drivkræfterne bag den internationale konsensuskonference, og han var med til at samle konklusionerne:

”Internationalt er der i øjeblikket meget fokus på effekten af høj-intensitets træning. Men der er også stor fokus på styrketræning – både i den daglige træning og i forbindelse med skader. Og på konferencen var konklusionen, at specialiseret styrketræning ikke bare forebygger skader, men det er også tydeligt, at styrketræning har en stor effekt i genoptræningen efter skader,” siger Jens Bangsbo.

Blandt de sportspsykologiske forskere var der især fokus på effekten af skræddersyede mentale programmer. Budskabet fra forskerne var, at sportspsykologien skal endnu mere ind i den daglige træning, og programmerne skal i højere grad tilpasses både sportsgren og den enkelte atlet. Den nyeste forskning viser også, at atleterne fremover bør have større fokus på den mentale genopladning:

”Verdensklasseatleterne skal håndtere meget store fysiske træningsmængder, og der er meget stress forbundet med livet på toppen. Hvis du skal være i international elitesport kræver det derfor en god strategi for den mentale genopladning. Og forskerne på konferencen var enige om, at den mentale genopladning er meget mere effektiv, hvis du f.eks. restituerer med visualiseringsprogrammer – og ikke bare ligger foran fjernsynet eller spiller computer. Det er altså ikke nok at sidde fysisk stille i restitutionsfasen, du skal sørge for, at den mentale genopladning er effektiv," siger Kristoffer Henriksen, sportspsykologisk konsulent i Team Danmark.

De internationale erfaringer viser, at det daglige tætte samspil mellem forskere, atleter og trænere giver resultater. Og det samspil skal styrkes herhjemme, mener Team Danmarks direktør Michael Andersen:

"Det er helt oplagt at styrke samspillet mellem forskere og atleter i deres daglige træning. Vi gør det naturligvis i en vis udstrækning herhjemme, men det er mest i afgrænsede projekter. Jeg kunne godt tænke mig en kontinuitet i det samarbejde. Og helt basalt, så mangler vi fysiske rammer, hvor Danmarks bedste atleter kan træne dør om dør med de skarpeste forskerhjerner. Det tætte samspil med forskerne nyder de bedste atleter godt af i bl.a. Norge og Australien,” siger Michael Andersen.

Se de samlede konklusioner fra konferencen hér..

Yderligere oplysninger:
Jens Bangsbo, professor Institut for Idræt, Københavns Universitet, tlf.: 28 75 16 23
Kristoffer Henriksen, sportspsykologisk konsulent i Team Danmark, 51 90 81 92
Michael Andersen, direktør Team Danmark, tlf.: 51 26 60 62

Om konsensuskonferencen
Konferencen var arrangeret af Institut for Idræt, Københavns Universitet, og Team Danmark. Den havde to parallelle spor – ét om sportsfysiologi og ét om sportspsykologi. De 35 deltager var udelukkende inviterede danske og internationale forskningskapaciteter inden for de to områder – og der var forskere fra bl.a. Australien, New Zealand, Skotland og Spanien.

Se hele konferencens program hér..

Om Team Danmarks 25-års jubilæum:
Konsensuskonferencen er en del af Team Danmarks 25-år jubilæum. Ud over konferencen er der i de kommende måneder også en række andre aktiviteter, der markerer, at Team Danmark nu i 25 år har støttet og udviklet dansk eliteidræt:

- I det elektroniske jubilæumsmagasin www.guldtildanmark.dk kan du genopleve en stjerneparade af de største sportslige præstationer fra de sidste 25 år. Mød atleterne i dag og hør deres fortælling bag de store sportsøjeblikke.

- Der er Team Danmark-dage i 13 af Elitekommunerne. Her sætter Elitekommunerne fokus på det lokale elite- og talentarbejde, og en række af Team Danmarks eksperter, testmedarbejdere og fysiske trænere møder de unge atleter ude i kommunerne. Den første Team Danmark-dag løb af stablen den 1. september i Århus – og Herning slutter rækken af arrangementer den 7. november.

- Den 19. december 2009 – præcis på 25 års dagen for underskrivelsen af den første lov om eliteidræt - er der jubilæumsreception, hvor Team Danmark samler en række af de bedste atleter gennem tiden, og bl.a. kårer læserens favorit blandt de gyldne sportsøjeblikke i www.guldtildanmark.dk

Læs mere om jubilæumsaktiviteterne hér..

Institut for Idræt, Københavns Universitet markerer fagets 100-års jubilæum
Institut for Idræt, Københavns Universitet markerer fagets 100-års jubilæum med en række aktiviteter, som skal formidle instituttets forskning. Formidlingsaktiviteterne spænder vidt; fra idrætsdag og en åben formidlingsrække om forskning i idræt og fysisk aktivitet til udgivelsen af jubilæumsantologien ’Forskning i bevægelse - Et nyt forskningsfelt i et 100-årigt perspektiv’ og afholdelsen af en højt specialiseret konsensuskonference om præstation i idrætter med høj intensitet. Læs mere om alle Institut for Idræts jubilæumsaktiviteter på www.ifi.ku.dk/formidling/jubilaeum